男孩、鼹鼠、狐狸和马

雪野，冰河，纯粹的画风，还有治愈的台词，有被感动到。

1-When you are lost, follow the river, and it will take you home.

2-What do you want to be when you grow up? -Kind. -Nothing beats kindness.

3-Listen less to the fearness and more to the dreams.

4-What do you dream about? -Home. -What’s that like? -I don’t know. I’m not sure, but I know I need one. …Home isn’t always a place. To love and be loved.

5-Do you have a favorite saying? What is it? -If at first you don’t succeed, have some cake.

6- One of our greatest freedoms is how we react to things.

7- Life is difficult, but you are loved.

8- Doing nothing with friends is never doing nothing.

9-When the big things feel out of control, focus on what you love right under your nose. This storm will pass.

10- What’s the bravest thing you’ve ever said? -Help. -Asking for help isn’t giving up. It’s refusing to give up.

11- I can fly but I stopped. Because other horses will be jealous. -We love you whether you can fly or not.

12- You are enough just as you are.

13- I’m glad we are all here.

（听写&记忆可能不100%同影片一致）

该片是一部细腻且富有哲理的作品[14]，以寓言故事的风格，讲述了四种不同的物种之间关于善良、爱和接受自己与他人的过程，表达的是人类永恒的情感，比如恐惧或脱节，或是希望，或是梦想，又或是孤立感与迷失感，这几乎是所有人都会经历的，影片则通过男孩与他的动物朋友之间的交流和互动，呈现出这些主题并带给观众强烈的共鸣。

一个小男孩和他的动物朋友们相互治愈的故事，鼹鼠、狐狸和马，迷茫的小男孩，贪吃的鼹鼠，受伤的狐狸，和害怕被朋友排挤的马。

我们最大的一种自由，就是可以选择如何对事物做出反应。

有那么多的美，需要我们来照看。

想象一下，如果我们不那么恐惧，会变成什么样？

活在当下。

我们总在等待别人的善意……但是，你可以从现在就开始善待自己。

……

画册里的每一句对话，都恰到好处的抚慰人心。最近，跟家人的相处和朋友的线上群聊中，让我觉着，自己既不会做人也不会做事。可是，看完这本书后，我觉着我没错啊。

我永远会被这样的旅途打动，带着无限迷茫的方向与无限诚恳的目的出发，又结束于消解与重构这个目的；与同样失落的伙伴一道，又坚定地确定了彼此的价值。

不过与其说是伙伴，我更愿意看作男孩内心的情绪幻化为鼹鼠、狐狸与马，它们是他的灵动可爱、善良勇敢、自由孤独、力量才华以及智慧。

以此来理解的话，这部动画在结构与逻辑上几乎是环环相扣无懈可击的。其中有一段非常明显，代表个性的狐狸告诉男孩要肯定自己的价值，此时代表才华的马儿立刻觉醒，展现出深藏已久的独一无二的能力，而此前他们正面临一次巨大失望与自责，这激发了男孩内心的勇气去对抗这种无力感，于是狐狸开口说话。

对孩子来说，这是完美童话，几乎包含了成长中所需的全部智慧。男孩只是带着对自然质朴的爱，对善良诚恳的践行，对内心与外部世界平衡感的探索，对建立关系的恐惧，以及对肯定自我的试探去完成旅途。而那些充满哲思的问题，关于恐惧、自由、最爱、最勇敢的问题，就是一个孩子探索复杂世界时一阵见血的坦诚与直接。孩子总是能轻易问出那个“最”字，这源于他们庞大的好奇与可爱的野心，更源于童心与事物的本质相通。

茫茫雪原，迷途男孩，正是一个人意识初生时的纯净与茫然，而那个有着金黄色灯光的遥远的家，是人类对安宁本能的追寻。追寻最后男孩自然会发现最大的安宁是接受完整的自我。

当一个人能与自己的情绪与才华和平共处，甚至能自由挥洒它们时，他就得到了来自自身的巨大温暖，他能平和地观望流星划过生命的天空。这宏大的空灵的美景，是自然对成长的贺礼。

那么它只适合童年吗？当然不是。

旅途中的心境实际上是一个人在童年必须要去遭遇的心理层面的困惑。但许多人因为成长中并未真正解决这些问题，成年后又不得不一次次去重新面对种种困境，甚至一辈子都要与其斗争。所以这个故事的每一段都在感动我们，一边抚摸我们灵魂里曾经疼痛过的伤疤，一边让我们看到再一次被治愈的可能。对那些终极哲学问题的回答，覆盖了我们的迷茫、自卑、恐惧、自我怀疑、自我封闭、自我否定......

下一次当你感到自己迷路在空旷的雪地时，一定记得请出鼹鼠、狐狸与马。

这就是我们能感受爱与被爱的终极秘密。

2023年春节电影档，在收获高票房的同时，也让网络空间充斥撕裂、谩骂，令人遗憾。我一直认为，欣赏文艺作品的目的，一是愉悦身心，二是提升自己，而非口舌之争。

所以，我想给大家洗洗眼睛，推荐一部最近被奥斯卡提名为最佳动画、豆瓣绘本获得8.6分、动画获得8.2分高分作品，《男孩、鼹鼠、狐狸和马》。

《男孩、鼹鼠、狐狸和马》根据同名绘本创作，片长只有30多分钟，故事讲述一个在森林中迷路的小男孩，在找寻回家道路的过程中，陆续遇到鼹鼠、狐狸和马三个动物，和他们成为好朋友，他们经历了多种磨难，最终领悟人生和家的真谛。

作品设定的是“雪国”，白皑皑的大雪覆盖整片森林，画面纯美，特别适合冬季观赏。更重要的是，即便只有30多分钟，却金句频出，且句句击中内心，我精选了我自己比较喜欢的10条，并简评如下，分享给大家。

1、我们只能看到外在，但一切都发生在内在。

小男孩第一个遇到的动物是鼹鼠，并告诉他，自己迷路了——当然，这里的迷路当做宽泛意解，即在人生的道路上迷失了。

鼹鼠安慰他，并告诉他，老鼹鼠告诉他，如果迷路了，就沿着河道找回家。于是两人朝向河边走去。

男孩望向河边的倒影，说道：

我们只能看到外在，但一切都发生在内在。

说“一切”当然有些绝对，但是人往往只关注外部世界，认为是外部世界导致了目前的境况，或者总希望在外部世界找到一个救世主或者解决问题的办法，却是很多人在解决人生困境的过程中，渐渐“迷路”的原因。

心理学有很多门派，各自观点有异，但是自弗洛伊德以降，有一点是一致的，那就是：

在解决人生困惑的时候，人还是要朝内看，多看看自己内心世界发生了什么，这里有着大量我们未曾关注但又极其重要的东西，往往也是解决问题的关键。

因此，想要重回人生正轨，首先便是要正视内在，正视内在对我们强大的控制力。当然，要做到这一点，也属实不太容易。

2、少听恐惧，多听梦想。

太阳落下，男孩和鼹鼠决定，先找地方休息，明天再启程找回家的路。他们选择在一颗树冠似大蛋糕的树上休憩。

这时候，看到有点害怕的男孩，鼹鼠对他说了第二条金句：

少听恐惧，多听梦想。

恐惧，是一个人主要的情绪元素，也是困扰一个人前行的主要心理动力。很多心理困扰的背后都和恐惧有关：恐惧不可预测的未来，恐惧他人的背叛，恐惧不被他人认可接纳，恐惧死亡……

如果不断凝视恐惧，并不会让恐惧消失，反而会让对恐惧的恐惧占据大脑，甚至主导我们的生活。 所以，当我们感到恐惧的时刻，不妨切换一下频道，去想想你的梦想：

恐惧并不会因此消失，但是梦想会提醒我们，我们为何要面对恐惧继续前行，因为远方有我们更想要的东西。

就像心理咨询，我猜没有人愿意与另一个人去聊自己的痛苦经历，因为那真的很痛苦，有时候就像挖自己的伤疤，很疼，甚至还会有许多未知的东西隐藏在后。

但是，坚持做心理咨询的人，心中一定有一个梦想，这个梦想支持着他们去承受这份痛苦，去面对这份恐惧。

多听梦想，让人变得勇敢。

3、最大的自由，是选择怎样回应事情。

夜深之际，狐狸来了，他显然饿了，准备拿鼹鼠当晚餐，幸好得小男孩保护，狐狸才没得逞。

过了一会儿，男孩他们听到森林深处传来叫声，好像有人受困，好心的他们便赶去，这才发现，原来是刚刚那只狐狸被绳子缠住了。

鼹鼠蹑手蹑脚地向狐狸走去，狐狸见状恶狠狠地跟他说：

如果不是我被困，我肯定要杀了你。

他一定以为，鼹鼠是见他陷入困境，想要炫耀一番呢。

没想到鼹鼠告诉他：

如果你继续被困，你会死掉.

然后，他用嘴咬断了绳子。

狐狸自由了，他看了眼男孩和鼹鼠，跑向森林之中。

男孩对鼹鼠说，你做得很好。

鼹鼠则回答道：

一个人最大的自由，是选择怎样回应事情。

这句话应该出自知名心理学家弗兰克尔，这是一位从奥斯维辛集中营逃出生天的幸存者，他面对人身受到严重限制的状态，领悟到这个道理：无论如何，至少我们还有选择如何面对的自由。

每个人都会遭遇困境，有些人深陷其中，再也出不来，有些人则抖抖身上的淤泥，最终重新站起来。这里除了时也、运也的外在因素，很大程度上来自于最初提到的“内在”能否意识到其实自己也有“选择”。

在狐狸的眼中，自己没救了，所以无能狂怒，他只能想到别人跑来是嘲笑自己的，想不到其实自己也可以乞求他人原谅之前的冒犯，请求他人帮助，更想不到别人可能和他想的不一样。

在鼹鼠的眼中，“见死不救”、“大仇得报”只是一个选择，并不是必然。他选择了原谅，选择了救助，当然，在可能给自己带来危险和冒着风险救助狐狸之间，他也选择了后者。

他作出了自己的选择，给了狐狸第二次生命，也给了狐狸选择以不同方式对待自己的可能。

故事中的鼹鼠是幸运的，不久之后，他跌落河中，就是狐狸把他救了上来。你看，好人还是有好报的吧！

我想说的是，我并不倡导大家遇到什么事都要做“好人”，都要“原谅”，这是道德绑架，因为这里没有选择。

选择的意思，是让你看到，你还有其他的可能性，而这些可能性可能会导致不同的结果，而允许这些可能性发生的人，不是别人，而是你自己。

永远不要忘记你有其他可能性。

至于你想怎么选择，凭你的内心作出就好。我想，你肯定会作出最恰如其分的选择。

4、人人偶尔都有可能会迷失。

自此之后，男孩和鼹鼠的二人行变成了男孩、鼹鼠、狐狸的三人行。不过狐狸只是在后面远远跟随，还不敢加入两人的行伍。

男孩问鼹鼠，狐狸一直跟着我们，是不是也迷路了？ 鼹鼠说了另一句金句：

人人偶尔都有可能会迷失。

迷失的人，总认为自己最倒霉、最可怜，看到身边的人都嘻嘻哈哈、有说有笑，更会觉得自己孤独。其实，这并不是事实，你并不孤独，因为大家都偶尔会迷失，甚至常常会迷失一阵。

迷失并没有那么特殊，也就没有那么可怕。

5、你跌倒了，但是我在这里。做人很难，但是有人爱你。

“三人行”不久就变成了“四人行”，他们在林中碰到了白马，于是白马也加入了他们的队伍。

由于白马的加入，他们的速度变得很快。男孩和鼹鼠骑在马上，狐狸则飞快地跟随，朝向家的方向飞驰，不曾想，男孩因为玩得太嗨了，松了手，跌落到河里。

男孩为此难过不已，白马安慰他，说出了又一句金句：

你跌倒了，但是我在这里。做人很难，但是有人爱你。

跌倒了、失败了、受挫了，大概是人生常态，所谓人人皆会迷失。这时候当然是会伤心难过的，但是这时候请记得，你也不是一个人。

故事中，男孩跌倒的时候，有鼹鼠、狐狸、白马陪伴，你的故事里，也一定有你的鼹鼠、狐狸、白马，他们是愿意陪伴你的，因为他们爱你。

这个爱，可能是亲情，可能是爱情，可能是友情，甚至只是来自陌生人的普世之爱。

我想提醒一点，他们未必真的懂你，未必真的了解你的感受，这一点可能会让你失望。但是，他们会陪着你，只是陪着，就已经足够。

请你千万要相信这一点。

当你跌倒的时候，请千万不要孤身一人。

6、流泪不是你的弱点，而是你力量的象征。

小男孩还是哭了，他觉得这样的自己太没用了。 马继续安慰他： 流泪不是你的弱点，而是你力量的象征。

我们总是觉得流泪是脆弱的标志，特别是对男性哭泣大加挞伐，认为不够阳刚、不够阳光，是女性化的表现等等，以至于很多人都害怕在人前哭泣，觉得很羞耻。

希望马的话会宽慰到你：

这真的不是什么弱点，一个人能哭泣，能够允许自己，也允许别人触碰自己的柔软之处，其实是很勇敢的，因为这意味着他不再藏着掖着，能够更坦荡地去面对这些。

示弱，往往是强者的表现，逞强，才是弱者会做的事情。

我还想讲一句，哭泣也不是小孩的专利，大人也有哭泣的权利，大人或许更需要能够自由地哭泣。

哭吧，不是罪。

正如刘德华所说。

7、求助不代表放弃，而是代表拒绝放弃。

四人行聊天之际，马提到了自己对“help”的理解： 求助不代表放弃，而是代表拒绝放弃。

人们对自助和求助有着太多误解。 我们总是担心向别人求助，好像这意味着自己不行，意味着放弃自救，意味着怯弱。

有些人就这样一直自己“扛着”，美其名曰“自助”，其实是把问题越拖越严重，直到“病入膏肓”。

其实，自助和求助并不矛盾。只要不是为了甩锅他人，求助在很大程度上就是自助的一种形式。一个人愿意打开自己，向外求助，也是勇敢和识时务的表现，当然代表自己愿意尽一切努力，不放弃。

千万不要忘记，你还有“求助键”可以使用。

8、当你遭遇难关感到失控，就专注于眼前所爱的东西。

我实在太喜欢马的设定了，因为他的话总是那么有哲理，也总能宽慰到我。 突然来了风暴，他们四人行躲进林中，体型娇小的男孩等都依偎在马巨大的身躯边。 在此困难时刻，马对男孩说了这番话： 当你遭遇难关感到失控，就专注于眼前所爱的东西。

失控感，是很多人这几年最真实的感受，也最容易引发焦虑、失落，进而陷入抑郁。

最近我读了何帆、香帅等经济学家写的书，他们虽然已经家财万贯、功成名就，在2022年结束之际，他们也在为未来的失控、不确定担忧。可见，这是一个普遍的感受，与你目前所处的位置无关。 说实话，这种失控感和不确定感，并不太可能在现实中得以解决，可能就是社会发展到一定阶段的特征，也是个人无法对抗的命运。 但是，这不代表你就要被这种感受折磨到难以自抑，你还是有“选择”的，那就是专注眼下，专注你所爱，所谓：

活在当下。 去做好手头的事情，去做你力所能及的事情，去做你喜欢又能实现的事情，去爱你爱又能给你回应的人。 有些时候，不必正面对抗，就像男孩他们，躲起来，专注眼前，然后等这阵风暴过去也是一种办法。 可能也是唯一管用的办法。

9、有时候，只是头脑骗你，告诉你，你不好，一切都没有希望。

但我发现一件事，有人爱你，而且你是重要的。你带给这个世界的东西是无人能及的。

男孩的回家之路总是碰到各种困难，让他一度产生了觉得自己找不到家的失落。 狐狸这一路说话很少，这时候他站出来宽慰男孩，这段话有点长，但每一个字都很铿锵有力： 有时候，只是头脑骗你，告诉你，你不好，一切都没有希望。

但我发现一件事，有人爱你，而且你是重要的。你带给这个世界的东西是无人能及的。

是的，你会认为你不好，你的生活没有希望了，而且你会认为这就是“真的”。但是，这真的只是大脑对你的欺骗。

当我们处于某种强烈情绪之中，大脑便会为这种情绪的产生“编造”一些“合理”的解释，比如“我不好”、“不被人爱”、“我无能”，是最为常见的解释。 在这个时候，你会认为，这些解释是真的，是不容质疑的，你不太会去找“反例”，更不会去挑战这些信念，然后这些信念就反过来“验证”，好像你就是这样的。 但是，男孩并不是那么糟糕，他这一路，不断收获朋友，而他保护了鼹鼠，接纳了狐狸，也让白马得以展现自己的“翅膀”……

你也一样，只是你没有发现，其实对这个世界，我们比我们想象中更重要。 如果你的身边没有人对你说这句话，那么请允许我在你的耳边告诉你： 有人爱你，而且你是重要的。你带给这个世界的东西是无人能及的。

10、家未必是一个地方。我们在一起，是为了爱与被爱。

小男孩最终找到了回家的路。远处村庄里，一盏盏点亮的灯里，总有一盏。就在他和三位在森林里认识的好朋友告别之际，他忽然转过身，问他的好友们： 家未必是一个地方，不是吗？ 然后，他向他们走去，四个人又在一起了。

小男孩最后说：

我们在一起，是为了爱与被爱。 小男孩本来是要找回家的路，为何最后没有回家，而是和这几个朋友在一起？我想答案就在这句话里： 家未必是一个地方。我们在一起，是为了爱与被爱。

中国人的春节期间，是谈“家”最为集中的时段之一，或许男孩的这番感悟和选择，也会对大家有所启发：

家并不是多么漂亮、豪华的房子，那里可能有许多尔虞我诈、你争我夺、彩旗飘飘……并不真的让人快乐。 家也不是有几个人就是一个家，这只是搭伙过日子，是无奈的生存法则，整天大眼瞪小眼，也不真的让人快乐。

家的真正要义是，可以让我们去爱，也能被人所爱，是一个爱的正向能量循环。

有爱，也有被爱，才叫家。

End

作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师

简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：4000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部

- “What do you wanna be when you grow up?”- “Kind.”

- “If at first you don’t succeed, have some cake.”

- “Most of the old moles I know wish they’d listened less to their fears and more to their dreams.”

- “One of our greatest freedoms is how we react to things.”

- “I am so small.”- “But you make a huge difference.”

- “You fell, but I’ve got you.”

- “Life is difficult, but you are loved.”

- “What is the bravest thing you’ve ever said?”- “Help. Asking for help isn’t giving up. It’s refusing to give up. ”